Bien que nous ne soyons pas en mesure d’expliquer cette peur, nous pourrions peut-être la réduire. Si vous avez de la chance, grâce à la respiration et à l’aide des autres, vos phobies s’envoleront d’elles-mêmes.
Apportez beaucoup de distractions
Cela peut sembler enfantin, mais cela fonctionne pour beaucoup de gens. Si vous avez un vol à venir, assurez-vous de télécharger des films, des podcasts, de la musique et certaines émissions de télévision sur vos appareils. Vous ne pouvez pas toujours parier sur l’avion ayant des divertissements en vol.
Si la technologie ne suffit pas, essayez d’emporter des livres et des magazines avec vous pour votre vol. Vous pouvez également apporter du travail si vous en avez à faire. Si vous êtes du côté des plus bricoleurs, essayez d’apporter votre tricot ou un livre de coloriage.
Être capable de garder vos mains et votre esprit occupés dissuadera la durée de votre vol.
Utilisez des bouchons d’oreilles et des masques pour les yeux
Certaines des choses qui rendent les gens les plus nerveux sur les vols sont les choses aléatoires qu’ils entendent et les choses qu’ils voient. Si tel est votre cas, vous devez éteindre votre cerveau.
Investissez dans une belle paire de bouchons d’oreilles et un bon masque pour les yeux. La plupart des bouchons d’oreille vous indiqueront sur la boîte combien de décibels ils bloquent.
Prenez des médicaments contre l’anxiété
Il n’est pas rare que des psychiatres ou des médecins généralistes remplissent une petite ordonnance pour aider à soulager vos soucis de vol. Ces médicaments ont tendance à ne pas créer d’accoutumance et peuvent faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez dans l’air.
Respirez
Votre corps a tendance à le faire sans que vous le lui demandiez. Mais respirer est de loin le meilleur moyen de se calmer quand on commence à avoir peur de voler.
Il existe des tas de techniques que vous pouvez utiliser. Vous devez vous concentrer sur votre expiration et non sur votre inspiration.
Lorsque vous paniquez, votre respiration devient courte et saccadée. Cela prolonge votre état de panique. Respirez profondément, retenez-les pendant quelques secondes, puis expirez complètement.
Continuez ainsi jusqu’à ce que votre panique passe. Si votre anxiété de vol remonte à nouveau : répétez.
Dites-vous des affirmations positives : remplacez et répétez
Votre cerveau est un muscle puissant. Vous pouvez l’utiliser pour vous aider à combattre ces pensées du pire scénario.
Vous pouvez vous répéter de petites phrases. Ils peuvent être aussi simples que « Je vais bien », « Tout va bien », « Je suis en sécurité », etc. Répéter ces choses encore et encore peut aider à modifier et à calmer vos peurs.
Arrivez tôt à l’aéroport
Faites-y face; un aéroport est un endroit stressant. Vous devez attendre dans de longues files d’attente et passer par beaucoup de sécurité. Pour cela, éviter d’arriver en retard en prenant une navette vers aéroport Lyon pour arriver à temps à l’aéroport.
Si vous êtes une personne sujette à la peur de voler, vous ne voulez pas ajouter à votre anxiété avec de petits facteurs de stress. Moins vous avez de stress qui alimente vos soucis, mieux c’est.
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